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食生活が乱れている人は

生活をしていく上で必要なもの 食生活が乱れている人は、太りやすくなりますし、病気になる確率もグンと高まります。もちろん、ある程度は摂取カロリーを制限しなければいけませんが、制限しすぎないように気をつけなければいけません。カロリーを厳しく制限すると、当然のことながら食べる量が少なくなります。そうなると、体に必要な栄養素が摂れなくなる可能性が大です。栄養素が著しく不足するとやつれた感じになり、体にはさまざまなトラブルが起こります。たとえば、美容のビタミンと言われているビタミンCですが、これが不足すると肌のハリがなくなったり、シミが目立つようになります。

女性が食生活において、ビタミンCだけは欠かさないようにしているのも納得です。しかし、ビタミンCだけでなく、ビタミンAも不足させないように気をつけなければいけません。ビタミンA不足の人は、肌がカサカサであったり、髪の毛がパサついていることが多いです。風邪もひきやすくなるので、意識して摂るようにしなければいけません。また、女性は男性に比べて貧血になる可能性が高いです。鉄も不足させないようにしましょう。カロリーは制限し過ぎるのでなく、正しく適量を摂取するようにしなくてはいけません。